¿SABÍAS QUE LA MARCHA NÓRDICA APORTA 7 IMPORTANTES BENEFICIOS PARA LA SALUD Y LA FORMA FÍSICA? 

1. Tonificación y fortalecimiento la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo.

2. Trabajo del 90% de la musculatura de tu cuerpo.

3. Consumo de un 60% más de calorías que al andar

4. Reducción de la tensión en articulaciones y ligamentos.

5. Excelente para corazón y pulmones.

6. El uso de bastones permite un impulso que permite el incremento de resultados.

7. Trabajo completo del cuerpo: cuello, espalda, brazos, zona lumbar, zona abdominal, piernas …

RECOMENDACIONES

1. Planifica tu ruta teniendo en cuenta la distancia, el desnivel y la dificultad. 
2. Comienza por ruta verdes y azules, evolucionando a rutas rojas y negras cuando dispongas de una técnica más depurada.
3. Utiliza bastones específicos de Nordic Walking para una mejor realización de la técnica.
4. Descárgate los tracks del recorrido desde el usuario en Wikiloc: Turisme Dénia.

TÉCNICA

• Los bastones deben tener una posición diagonal.
• El pie que se adelanta lo hace al mismo tiempo que la mano contraria.
• Apoyar totalmente el pie desde el talón a los dedos.
• Mantener los hombros relajados.
• Mantener la mirada alta y la espalda recta.
• No empuñar demasiado fuerte los bastones.
• Cuando termines de empujar con el bastón, abre la palma de la mano y levanta el bastón rápidamente hacia arriba.